眼护眼三要三不要

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更新时间:2023-03-16 20:59:15 发布时间:24小时内

眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,它能放松眼部肌肉,使血液畅通,缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等。大家创业网为大家带来的眼护眼三要三不要,希望能帮助到大家!

  眼护眼三要三不要

  眼睛是心灵的窗户,每个珍爱自己眼睛的人。都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。具体来说,要做到“三要三不要”

  护眼“三要”

  (1)要注意用眼卫生

  无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30~40分钟就休息10~15分钟。眺望远处,让眼睛充分放松。

  (2)要坚持做“眼保健操”

  眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,它能放松眼部肌肉,使血液畅通,缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环,促进眼部新陈代谢。

  (3)要多吃保护眼睛的食物

  动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

  护眼“三不要”

  (1)不要在光线太暗的地方看书

  不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

  (2)不要经常点眼药水

  随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病。胡乱使用极易对眼睛造成伤害。特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,则有可能造成眼压升高、视神经萎缩,有可能导致青光眼,使视力受损甚至致盲。

  (3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜

  眼镜的质量,主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面,如有一项不准。都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线,靠镜片上一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差,镜片使外界物体变形扭曲,会加深对眼睛的伤害。

  不少老年人在看东西模糊后,便随便买一副老花镜戴上,这种做法不可取。每个人左右眼老花程度、瞳距等都不一样,因此配老花镜应首先对双眼进行全面检查,包括远视力、近视力、屈光间质、眼底情况。尤其要观察有无白内障、青光眼、眼底疾病。还要根据年龄、职业等多种因素选配老花镜。随着老花镜度数的加深,要及时更换老花镜。

  劣质老花镜是用劣质玻璃制作。光学质量得不到保障。会产生透光率差、光学中心位置偏离、放大倍数不均匀、度数不准确、瞳孔距离不对称等问题。配戴后很可能给眼睛健康埋下隐患,会出现眼胀、眼涩、眼疲劳、眼痛、恶心、呕吐等症状,还会引起头晕、头痛。

  爱眼护眼三要三不要

  怎样预防近视眼?

  适当的阅读距离:30厘米或以上,

  爱眼护眼小常识

  

  定时给眼睛作适当休息。

  在光线足够的环境下阅读及工作。

  不要在移动环境下阅读。

  适当的看电视电脑距离:电视屏幕的尺寸6倍或以上。

  保证充足的睡眠,合理的'饮食及适当的锻炼。

  眼睛干涩如何处理?

  日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。

  发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

  如何预防红眼病?

  (1)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。

  (2)要注意手的卫生,要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。

  (3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。

  眼睛内有异物如何处理?

  不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水,将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

  戴隐形眼镜可不可以睡觉?

  不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时角膜氧供主要来自大气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,只占睁眼时的1/3,故此时再戴隐形眼镜,易致角膜缺氧。

  爱眼护眼三要三不要

  敬爱的老师,亲爱的同学们:

  早上好!今天我讲话的题目是“爱眼护眼,远离近视”。

  眼睛是心灵的窗户,帮助我们认识世界,学习知识,如果我们近视了,看东西将是模糊的,而且高度近视有可能导致失明,那时你的眼前将是一片黑暗。据统计,我国高中学生近视率已达90%,初中已达70%,小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中,除少部分人是遗传因素引起的,大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首,主要原因是读写姿势不正确,长时间看电视、上网,在室内玩小玩具,缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛,请同学们从以下几点做起:

  1、注意营养、不挑食 眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

  2、改善照明、端正坐姿 最理想的光源为自然光源,光线好的时候,我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开,台灯最好要用25瓦白炽灯。

  读写姿势要端正。眼离书本1尺,笔尖与手指距离一寸,胸距离桌子约一拳,这个距离符合眼的调节生理机能,能减轻眼睛的疲劳。

  要保持良好的读写姿势,还要注意:

  不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

  不要躺在床上或趴在桌上看书;

  不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。

  3、节制看电视、用电脑 看电视要有节制,距离要适当,和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

  4、经常望远,做好眼保健操   积极参加户外活动,经常眺望远处,放松眼睛,如可以眺望远处的树木或建筑物,也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

  坚持做好眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。

  让我们行动起来,保护视力、远离近视!

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