这天我们的学习内容比较多，我感觉上面有些专业术语对我们来说真的很难理解。老师用实践的方式告诉我们什么是正念，吃葡萄这样简单的过程，在生活中并没有什么困难。但是，你的方式不同，收获自然就不同。经过一番考量以后，在慢慢的细细品味，那又是另一种境界。如同喝茶与品茶，一字之别，却含义不同。
课堂中让我印象深刻的是有效沟通和积极的情绪。
一、有效的沟通。要知道影响沟通的因素，沟通的条件，沟通的技巧。在这部分的学习，我们进行了录像机和先跟后带的活动，活动中，我们感受到一些主观表达与客观表达的区别，让我感受到了客观的表达能让人更加的舒服。先跟后带这个方法很有效，可是，课堂展示的过程中我陷入了误区，原来，我之前的沟通方式都是带有诱惑性的。课程结束之后，我也在思考，什么来实施这件事情。比如我不想学习，怎么来用先跟后带的方式让他爱上学习。用是或者不是的问题来展示的时候，我的是用诱惑式的。而另外一个老师的提问或许很符合实际。“你不想学习是吗？没能接收老师的教学方法是吗？你曾经努力过吗？你愿意学习，也愿意努力是吗？”从动机，情绪，可能性，他的角度来分析，新的可能性。都包含在里面了，但是，在实际面对孩子们出现厌学情绪的时候，我们真的很难把握他的这些动机。不理解动机，就无法从他的角度来分析。所以了解就要我们来学习很多的知识，才能有效沟通。
二、积极的情绪。1。认识情绪。人的情绪有五种基本的情绪，大致有积极和消极两种。2、感知情绪。我们看到了A2组同学精彩的表演，原来事件和发生还有结果。其看法改变着情绪。3、找到情绪产生的原因，学习到了ABC的理论。4。管理自己的情绪。这里让我第一次看到了，积极情绪和消极情绪的最佳配比3：1，也就是说，消极的情绪和积极的情绪相伴相生，而一个高效率的团队，他们的积极情绪也是高的。情绪资本银行，存积极的情绪，取出消极的情绪，让我知道在爱人面前，如果我总是取走消极的情绪，而没有存进积极的情绪，那么那一天这个银行就倒闭了。如果想让他正常运营那就要有存有取，这样生活才能正常维持。那么如何让存款多一点，就要增加自己的积极情绪。一共有11条：1、真诚。2。找到生命的意义。3。品味美好。4。数数你的福气。5。计算善意。6。追随你的情绪。7。梦想你的未来。8。利用你的未来。8。利用你的优势。9。与他人在一起。10。享受自然的美好。11。打开你的心灵。
俗话说“外行看热闹，内行看门道。”我一天的学习，尽管我们努力了，或许付出了100%，可是，学到的不过是皮毛。但是，勤能补拙，只要努力日复一日，年复一年，总有一天，会比现在更好。
