大学生深造简介范文1
一年的支教生活即将结束，回顾一年来自己的工作和表现，能够赢得学生的喜爱，受到同事的好评，得到受援学校的肯定，对于我来说真是莫大的安慰。有辛苦地付出，就有幸福地收获，我感受着支教赋予我生命的精彩。
过去的一年，我工作着，收获着，付出着，感动着，可以说随时随地每时每刻都面临一种挑战，尽管有种种困难，但我依然风雨无阻，坚持着支教工作的那份执着，用行动战胜自我，从容的面对困难，战胜困难。这一年的历程，将在我的工作生涯中写下不平凡的一页。我敬佩学领导的求真务实、以人为本的工作作风，佩服老师们忘我的奉献精神、认真负责的工作态度，一年的支教生涯在忙碌中很快结束。在学校领导和同事们的支持帮助下，我顺利地完成了这一年的支教工作，现总结如下：
一、思想方面
做为一名支教老师，首先，我坚持走教育方针的基本路线，根据教育大纲进行教学。在思想上我积极要求进步，爱岗敬业，为人师表，遵守学校的各项规章制度,积极参加学校的各类政治学习，并且认真做好学习笔记，及时总结反省，努力提高自己的思想觉悟，不断地完善自我。其次，端正自己的服务态度，教书育人，为人师表。经常利用课余时间跟同事和学生进行交流，使自己成为同事们的知己，学生们的良师益友。支教对我们每个支教老师来说，是一次磨练，毕竟它打破了原有的生活规律，要具备吃苦耐劳的精神。因此，当我加入“支教”队伍之前，自己已经做好了充分的准备，不管遇到多大困难，一定要坚持下来，尽自己最大的努力干好自己的本职工作。我严格要求自己，服从领导的各项安排。平时，我能主动的与其他的科任的老师沟通交流，传播新的教育教学理念的同时也虚心向他们学习。在工作中坚持做到事事讲奉献，服从安排，以大局为重，以学校利益为重，不计较个人得失，理性地处理好个人利益与集体利益的关系，尽心尽职做好自己的本职工作。
二、踏踏实实教书，全心全意育人
平时我切实做到关心爱护每一位学生，力求成为学生的良师益友。支教一年里，我主要担任七年级语文和年级五个班的礼仪，我深感肩上责任的重大。在所教的学生身上，我倾注了全部的爱。在语文教学中我注重培养学生的学习能力,教他们写读书笔记、练习演讲,指导学生积累语言，通过课外阅读丰富知识等,而且尽量让每个学生都不掉队。尽量要每个学生都完善自己,在各个方面有不同程度的提高。课前，我坚持做到认真备课，了解每一位学生的实际，因材施教。课堂上我细心讲解、循循诱导、及时鼓励，引导学生们大胆质疑,勤于思考。课后，我认真批改作业，耐心指出存在的问题，并及时指导学生改正。对于后进生,我给予更多的支持和尊重,对他们重点辅导;对于中等生，我努力使他们向更高的目标迈进;培优工作中，我鼓励他们放远眼光，开拓知识面，抓住亮点求更高的发展。我的认真和诚恳赢得了学生的尊敬，学生有什么事情都愿意和我交流， 把我看做他们的朋友。
三、不断加强学习，强化自身素养
自己在不断学习理论知识的同时，一有时间就走进其他老师的课堂，学习他们的教学方法，通过对比，及时弥补自身不足，进一步完善自身教学策略。我常常在备课时，边参考教学用书，边考虑学生的实际水平，从学生的角度去备课。课堂上改变传统的“填鸭式”的教学模式，采用师生互动的教学方式，使学生成为学习的主人，勤于思考、敢于质疑、大胆发言，经过一年的训练，绝大多数学生养成了良好的语文学习习惯。
工作中，我坚决不允许自己搞特殊，从来不迟到、不早退，绝对服从学校的统一管理，严格遵守学校的各项规章制度。积极参加学校组织的各项活动。有耕耘就有收获，我所任的七年级语文在两个学期末分别获得学校第二名和第一名的好成绩。
一年的支教工作是短暂的，是忙碌的，更是充实的。重温自己的支教生活，尽管看起来显得有些平淡，但是它让我受益匪浅，更使我对支教产生了一种依依不舍的感情，能成为一名支教教师，是我无悔的选择，支教生活所焕发的光芒将照亮我今后的人生道路。
大学生深造简介范文2
姓名：
性别：男
籍贯：湖北
求职位：平面设计
期望薪资：3000—5000元/月
目前职位：标识设计师
学历：本科
工作经验：2年
现居住地：深圳
自我评价
为人诚实开朗，勤奋务实，有较强的适应能力和团体协作能力，富有责任心和正义感，热爱集体，热心公益事业，能恪守以大局为重的原则，愿意服从集体利益的需要，具备奉献精神。对生活态度积极乐观，善于创新，敢于面对具有挑战性的工作。
工作经验
杭州xx展示标识系统有限公司
20xx—8至20xx—1任职平面设计
工作职责：
20xx年8月，参与西安xxxx项目的设计方案工作；
20xx年9月，参与南京xx项目设计方案工作；
20xx年9月，独立完成了湖州xx大厦的设计方案以及协助制作与安装工作；
20xx年10月20xx年11月，独立完成了温州xx广场购物中心的设计方案以及协助制作与安装工作；
20xx年12月20xx年1月，独立完成了宁波xxxx店和xx店的店招发光字的设计、制作和安装以及协助完成其它同事的项目。
湖北师范学院美术学院设计工作室
20xx—3至20xx—12任职平面设计
工作职责：
进入湖北师范学院美术学院工作室，承担平面设计相关的设计工作
深圳xx标识设计制作有限公司
20xx—5至20xx—8任职标识设计师
工作职责：
20xx年6月20xx年8月，独立完成了佛山xxxx的设计提案方案设计方案深化等工作；独立完成了广西xxxxxx公馆的设计提案方案设计方案深化等工作；期间也进行了深圳xx花园的设计提案、深圳xxxx的设计提案和深圳xx工艺城的设计提案
教育经历
20xx—9至20xx—6湖北师范学院平面设计专业
语言能力
英语：一般
联系方式
电子邮箱：
大学生深造简介范文3
今年暑假注定是忙碌而充实的，因为学校和思修课的要求，我们需要进进行暑假的社会实践活动，可以选择调研活动，也可以选择在暑假期间外出打工。我选择了打工。本来我打算到我姐姐介绍的苏宁电器去做接线小姐，但由于我们放假放得实在是太晚了，这份工作就被别人抢去了。没办法，我只好靠我妈妈的关系，进到她所在的公司上班。因为是私人企业，老板是我的舅舅，所以我分配到的工作相比其他来公司实践的学生要轻松些。舅舅的公司做的是出口贸易，生产赛马用的马具出口到香港，英国等赛马十分流行的地方。我所做的工作就是给已经生产好的产品贴上标签，清点后装箱。虽然简单，却十分重要，因为这是所有生产环节中的最后一环，出了一点差错就会影响出货进度，我必须兢兢业业才能避免出错。
其实每天贴标签，装箱也是很枯燥无味的，我也在工作之余向我妈妈发过牢骚，但这不就是工作吗?即使以后我踏上了真正的工作岗位，认了一个职务之后，每天所要做的也不过就是一样的事情。一样的工作，不一样的是心态。心态调整好了，每天都充满干劲儿，若是心态没有到达最佳状态，就没有继续下去的动力。
其实我的专业是商务英语，我本以为做了这份工作我是接触不到与我专业有关的事的。但巧的是，舅舅公司里的英语翻译一职在这一阶段真好空缺，而出口贸易总得和外国人打交道，所以我这唯一学英语的大学生就顺理成章的暂代了英语翻译的职位。虽然一开始时外国公司发来的全英文的电子邮件需要花费掉我很长的时间来理解，但随着日子的推移，我与外国公司经理的MSN交流也顺利了许多。当我得知通过我和外国公司的交流顺利达成几笔交易的时候，内心的喜悦之情瞬间膨胀，兴奋得快要飘起来的感觉真的难以形容的美妙!通过自己的劳动种出的果实总是格外香甜。
短暂又难忘的实习旅程就像白驹过隙般，飞速而逝，而这其间的感受也像五味瓶——酸甜苦辣咸一应俱全，在每日紧张充实的工作环境中不觉间已经走过了一个月，回首这一个月的实践活动，我的内心充满着激动，也有着无限的感慨。
这次的暑假实践让我对今后就业工作有了以下几点认识：
一.在社会上要善于与别人沟通。经过一段时间的工作让我认识更多的人。如何与别人沟通好，这门技术是需要长期的练习。以前我从没有与他人一起工作的经验，使我与别人对话时不会应变，谈话时有冷场，这是很尴尬的。与同事的沟通也同等重要。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事，使其做事的过程中更加融洽，更事半功倍。别人给的意见要听取，耐心、虚心地接受。
二.在社会中要有自信。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。没有社会工作经验没有关系。重要的是认同自己的能力不比别人差。社会工作经验也是积累出来的，没有第一次又何来第二、第三次呢?有自信就能使自己更有活力更有精神。
三.在社会中要克服自己胆怯的心态。开始放假的时候，知道要打假期工时，就有些害怕了。自己觉得困难挺多，社会经验缺乏，学历不足等种种原因使我觉得自己很渺小，懦弱就这样表露出来。几次的尝试就是为克服自己内心的恐惧。如妈妈所说的“在外面你就要学会厚脸皮，不怕别人的态度如何的恶劣，轻松应付，大胆与人对话，工作时间长了你自然就不怕了。”其实有谁一生下来就什么都会的，小时候天不怕地不怕，尝试过吃了亏就害怕，当克服心理的障碍，那一切都变得容易解决了。战胜自我，只有征服自己才能征服世界。有勇气面对才是关键，勇气通往天堂，怯懦通往地狱。
四.工作中要不断地丰富知识。知识犹如人体血液。人缺少了血液，身体就会衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。
如今就业环境不容乐观，竞争形式日趋激烈，忧虑和压力于时时困扰着将要走出大学校园的大学生们。打工实践虽然很短，但是在这段时间里，我们却可以体会一下工作的辛苦，锻炼一下意志品质，同时积累一些社会经验和工作经验。这些经验是一个大学生所拥有的“无形资产”，真正到了关键时刻，它们的作用就会显现出来。
篇二：
走出课堂，运用马克思主义、中国特色社会主义理论的立场、观点和方法，调查有关大学生生活状况的实际问题，并通过对该现状的进一步了解加深对所学基本理论的理解，培养观察问题、分析问题和解决问题的能力，提升适应社会的综合素质与技能。
一. 大学生消费现状
大学生是一个特殊的消费群体。
首先，在现代社会的消费观念、生活方式、流行时尚的影响下，他们往往更容易被那些新潮，时尚，趣味的事物所吸引，相对于其他群体的突出的特点是更易于受自身情感因素的影响。在这一阶段，大学生自我独立性逐渐增强，对家里及身边的人的依附性逐渐降低，使得他们往往会根据自身的喜好来选择商品，这种更加注重感官上的满足的消费方式很容易造成盲目消费，浪费钱财的后果。
其次，由于所处的社会地位所限，他们的消费行为受到自身所处的位置所影响。大学生接近于社会，但他们还没有完全进入到社会，这就决定了他们绝大部分在钱财上的支配是受到不自由的。据了解，95%的大学生生活费来自于家长
的给予，极少数的学生的生活费来源于助学金，奖学金及兼职。在调查中我们了解到：生活费(按月来计)在500800元的同学除了日常吃喝等基本开销外，用于享乐的花销就比较少;生活费在8001000元的同学可支配的钱财相对来说就可观很多了，他们绝大多数追求于物质更好上的享受，往往更容易产生攀比现象。不管是消费多的，还是少的，均存在一个很突出的问题，即消费超支。为了满足自己的
消费需求，许多同学又不敢再问家里人要钱，可能就会选择兼职这种方式去缓解经济压力。
第三，调查结果显示，大学生普遍存在节约意识淡薄，浪费资源严重的情况。 比如，有同学生日或者考试得了高分，自己可能就会送别人礼物，或者怂恿他人办聚会，这些人际交往上的潜规则往往都会消耗一大笔钱。一旦拒绝别人的邀请，便可能被认为不够义气或者不给面子，这些现象实在太普遍了。 针对上述状况，大学生应该树立正确的消费观，养成节约资源，合理消费的好习惯。
二. 学习现状
在这次社会实践调查中，我们组调查了，大学身的学习现状。大学生的学习现状，能够较全面的反应大学生的情况和主要问题。因此我们对我校50名同学进行了问卷调查。现将调查结果作如下分析：
一. 大学阶段的目标
有10%的人选择提素质，为人生理想做准备;有48%的人是为了获得文凭;32%是问了一技之长，为就业打好基础;10%的人不确定。
二. 对专业的兴趣
只有6%的人对自己的专业感兴趣;32%的人可以接受：50%的人不太满意;12%的人完全不感兴趣。
三. 对于自己的现状满意度
30%的人对目前的现状感到满意，48%的人基本满意，22%的人不满意。
四. 对于考试的期待
一定要达到优秀的只有20%，不挂就行的有32%，40%的觉得达到平均就行了，8%的人无所谓
五. 对于考试的态度
64%的人选择重视，30%的人选择一般，6%的人无所谓
六. 平时怎么准备考试的
36%的人靠平时积累，48%的人靠考前突击，16%的人靠人品
七. 课外主要活动是什么
玩电脑的占到了48%，32%的人会哦选择看书，10%的人会参加各类活动，10%的人谈恋爱。
八. 玩电脑主要干什么
玩游戏的站56%，看电影的占32% ，22%选择查资料或写东西
九，你平均每天的自习时间
66%的选择1小时左右，22%的超过一小时，12%超过两小时。
十，去图书馆的情况
56%的人 偶尔去，38%的人经常去，6%大的人从来不去，
十一.逃课情况
20%的人表示没逃过，58%的人表示逃过几节，12%的人选择性的逃，10%的人经常逃
十二。上课状态
32%的人能认真听课，48%的人能基本集中注意力。5%的人进场睡觉，5%的人做其他事
十三 学习的动力
68%的人表示有，26%的人不强，6%的人没有
48%的人表示有长期的，32%的人有短期的，10%的没有
十五 遇到难题你会
请教他人的找58%，自己看书解决的占30%，12的人不予理会
就以上的问卷来看，现在大学生的主要问题有以下几点
1. 学习目标不明确;
2. 对专业不感兴趣;
4. 学习的主动性不够;
5. 逃课的情况不容乐观;
1. 对大学生进行教育，树立一个目标，并为之奋斗，树立良好的价值观;
2. 加强对专业的教育使学生充分的了解专业，是指爱上自己的专业，或者建立良好的专业机制，允许学生自由转专业;
4. 加强学风建设，营造良好的学习氛围，促进学习;
5. 机枪对到课率的检查力度，促进学生的到课情况向良性发展.
三.大学生的就业能力
当今社会，大学生就业难已经成一种很严重但又很普遍的现象，许多大学生在毕业后都面对这很重的就业压力。我想，这其中出来社会因素和学校因素之外，大学生自身的就业能力也是很大的原因。
什么是大学生的就业能力?大学生的就业能力不仅指其获取就业岗位的能力，还应包括维持就业岗位、重新选择和获取新的岗位的能力。大学生的就业能力应由通用能力、个人素质、专业技能和求职技能构成。通用能力包括适应环境的能力、组织管理能力、人际沟通能力、团队协作能力、外语和计算机运用能力等;求职技能包括就业信息收集与处理能力、自我定位、机会分析与把握、自我决策与营销等方面的能力;个人素质包括时间管理、诚实、自信、责任心等，良好的职业道德、职业意识和职业精神，是大学生成功就业应该具备的基本素质，是用人单位挑选大学生的首要标准;专业技能是大学生经过严格的专业训练后，具备的将本学科、本专业的基本理论和方法运用到实践中分析解决问题的能力。
大学生就业能力存在的问题有以下6点：
1.职业目标不明确，职业决策盲目;
2.缺乏强烈的责任感和应有的职业道德;
3.缺失沟通能力，社会适应能力差;
4.知识结构不合理，知识拓展能力差;
5.专业能力不足，实践能力低下;
6. 创新意识和创新能力缺乏。
这些问题使得大学生的就业能力的不到提升，而想要提升大学生就业能力提升，主要有以下几点：
1.就业能力的培养应贯穿于整个大学阶段，并渗透到专业教学中去;
2.积极开展职业指导，这是提升就业能力的基础;
3.提醒学生既要重视知识学习，更要重视社会实践，这是提升就业能力的关键;
4.帮助学生养成良好的心理素质，这是提升就业能力的根本。
社会是一个残酷的竞技场，只有不断适应、不断成长的人才能成功。一味的怨天尤人，也不可能成功。而我们要做的就是增强自己的能力，不断地充实自己，才能在社会上有所作为!
四.道德现状
大学生经历了幼儿园,小学，初中，高中的各个年龄段的教育。内心从对世界充满幻想发展为对社会国家世界的独立的人生观世界观。自个儿已经形成独立的道德底线，只要不低于道德底线，大都认为自己是个不错的好人。但每个大学生的道德底线都不一样，于是就形成了校园大学生参差不齐的道德现状。 大学生在看着别人遇到不公平待遇时，会想：
A：别人?不关我的事，忽略之。这是道德底线低于正常水平的一类人。自我就是这类人道德底线，只要自己的利益不受犯，饭照吃，觉照睡。
B：嗯，太可怜了，世界上怎么会有这样的人?这是道德底线于平均水平几乎齐平的一类人。心里想是这类人的道德底线，仅仅停留在心里如何的叹息，慨叹事实。
C：不行啊，得过去帮忙，太不公平了这是道德底线高于正常水平的一类人。助人为助己是这类人道德底线，心想实作为，帮助别人同等快乐自己。
如果大学生抄袭，会想:A?B?C?
如果大学生不还贷款，会想：A?B?C?
如果大学生图乐费学，会想：A?B?C?
大学生文化水平高，善恶分明，丑恶知晓。大多数都是B，C选项，像长江大学的救人的大学生，湖北大学生救人事件等等都展现了大学生的风貌，但不乏一些A选项的人才像卢刚，xxx之类，让人叹息。
五.大学生休闲娱乐现状
随着社会的发展和人们的生活水平提高，休闲娱乐活动日益成为人们日常生活的重要组成部分。同时休闲消费市场日渐成熟，大学生作为社会特殊的人群，日益受到休闲娱乐产业商家的青睐。
现代大学生出去平时上课时间，闲暇的时间越来越来，因此我们组以大学生休闲娱乐现状为主题对周围同学进行了问卷调查。
本次调查我们总共随机在校园发放了50份调查问卷，男女各25份。最终回收有效调查问卷50份。课题问卷统计方式采取数据与总调查人数百分比，以及分类统计方式。
调查内容如下：
男生中：80%宅在宿舍玩电脑;12%体育锻炼;8%在图书馆自习。
女生中：40%宅在宿舍看电影;32%出去逛街：20%在图书馆自习;8%体育锻炼。 男生中：68%认为生活中的娱乐非常重要;24%认为生活中的娱乐重要;8%认为生活中的娱乐可有可无。
女生中：72%认为生活中的娱乐非常重要;24%认为生活中的娱乐重要;4%认为生活中的娱乐可有可无。
男生中：92%认为自己休闲娱乐方式是满意的;8%认为自己休闲娱乐方式不满意。
女生中：96%认为自己休闲娱乐方式是满意的;4%认为自己休闲娱乐方式不满意。
经过以上调查我们组得出如下结论：
1 现代大学生的休闲时间比以前宽裕的多。
2 现代大学生休闲娱乐的方式比以前的广。
3 现代大学生都普遍缺少体育锻炼，身体没有上一代的好。
感想：
希望校方能够加强对大学生的身体素质要求，多安排点课外活动加强学生锻炼，争取培养出一个不但学历过硬，身体也能过硬的现代大学生。
六、 大学生恋爱现状
离开高中步入大学，每位学子都脱离了父母的管束与高考的压力，也有了较为宽松的学习和生活环境。处于大学时代的人们，各种生理机能逐步的增长直至成熟，在此基础上，大学生发展出对异性的渴望和追求，希望了解异性，因而恋爱关系有可能因此得到进一步的发展。大学生进入大学生活，远离了家人朋友，少了许多的关爱和照顾，因此，会寻找一位身边的伴侣，来补偿这身边角色的缺失。很多在校大学生都没有类似高考一样的课业压力，课余时间丰富，但是大学生正处于人生转变的关键时期，对未来生活的压力逐渐加大。在这种表面无所事事，但无形当中又感到压力重重的情况下，难免心中烦闷堆积，形成寂寞的心理。再加上如今大学校园恋爱成风，当看到身边的同学都出双入对，自己便很容易跟随大流，开始为自己寻找伴侣，希望以此来排遣内心的寂寞。
经过调查，有的同学为爱而爱。这部分同学为了丰富自己的大学生活，他们的情感大于理智的成份。一旦有爱的心声在召唤，则犹如寂寞梧桐般从心底发出幸福的回应。他们的信仰是不要天长地久，只要曾经拥有，或者是只求曾经拥有，更求物质占有，只注重恋爱的过程而不考虑结果;也有的同学是有的同学为满足虚荣心而爱。这部分同学认为在大学期间没人追求或追求不到对象，则是自身价值不高、低人一等的象征，心里产生自卑。只有追求到了或被追求了，才能显示出与其他同学是平等的或高出他们一等。更有的
同学是为摆脱孤独寂寞而爱。这部分同学认为在大学读书是苦行僧，非常寂寞孤独，只有谈了恋爱，才能解决临时的困难。
然而在大学里，适当的爱情还是需要的，但我们不要过度的沉溺在爱情中，不要在热恋中迷失自己的方向，毕竟大学生活是我们学习和适应社会的关键时期，不能为了一时的快乐而把一生的幸福都抛弃了。对于爱情我们要始终保持一种平稳心，正确面对爱情。
大学生心理现状
如今进入大学，中学生一下子转变为大学生，心理状况当然也随之发生大大的改变。这也是环境改变的结果吧!步入大学，面对着许许多多的事情，面对着大大小小的事物，面对着各种诱惑，大学生的心理健康现状是怎样?这个问题值得我们探讨。
根据初步，调查结果显示约为：15%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，70%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有5%的大学生表示没有过心理困扰，另有10%的大学生选择没有想过这个问题。因此，可以总结为大约9成的大学生存在心理的问题。进一步调查发现，大部份的大学生的心理困扰主要为居然是上到大学感觉失去人生目标，感到迷惘，并且感到没什么压力，听课想去听就去，不想去就逃。小部分人是由于上到大学，自由爱情造成的烦恼。 由调查结果可知，大学生的心理健康状况不容乐观，9成以上的大学生有过心理方面的困扰，应引起教育部门、学校、社会、家长和学生们的足够重视。并不是随便打发打发就行，这些心理问题不仅影响到学生的情绪，而且可能引发一些疾病，甚至引发一系列的校园消极面，再甚至出现关于人命问题xxx就是一个大家不愿接受的现实的例子。
因此，大学应该开设一定的心理调整课程，并应该设立一些专门的心理医室以供同学倾述并解决;上到大学大部学生都是背景离乡的，但是家长也应当给予大学生一定的督促和关心，多与子女沟通;学生自身也应做好本分，自己知自己事，学会自己走出心理的困惑，就算自己解决不了，也应及时向身边的人求助或倾述。
结束语：总而言之，针对大学生现在存在的问题，社会各界需要增加多一些良性的引导，给予他们更加宽松的成长环境;同时大学生也应该正视自身存在的各种不足，努力提高自身修养和素质，将来为祖国的繁荣强盛贡献自己的力量。
大学生深造简介范文4
李保国是新时期^v^员的优秀代表，是党员干部的先进楷模，扎根太行山区，立志做“太行新愚公”。他对党忠诚、对群众忠诚，根本要把党和人民放在心中。30多年来，李保国把个人融入到带领群众发展，做好为群众服务的具体实践中，他每年在农村工作200天以上，足迹遍布河北太行山所有山区县，用生命书写了对党的事业的无限忠诚。作为残联的一名党员干部要以李保国同志为榜样，始终对党忠诚、忠于使命，心系残疾群众、勇于担当，始终把残疾人利益放在心上，千方百计为残疾人办实事、办好事。通过学习，我的体会如下：
一、学习他技术扶贫、精准脱贫的务实作风，努力帮助残疾人脱贫致富。“十三五”时期是全面建成小康社会的决胜阶段，最艰巨的任务是脱贫攻坚，而太行山区是河北省脱贫攻坚的重点地区。李保国扎根太行，致力于技术扶贫，以“踏石留印、抓铁有痕”的作风，先后完成太行山板栗、苹果、核桃栽培等山区开发研究成果28项，实现山区农民增收亿元，走出了一条经济社会生态效益同步提升的扶贫新路。在残疾人脱贫攻坚中，我们党员干部要以李保国同志为榜样，把残疾人精准脱贫的责任放在心上、扛在肩上、落在行动上，坚决打赢脱贫攻坚这场硬仗，让残疾人加快实现全面小康。
二、在残疾人工作中艰苦奋斗、奋力拼搏。“艰难困苦，玉汝于成”，太行山区基础设施薄弱、经济社会发展滞后，生存条件较差、社会事业滞后，是贫中之贫、困中之困，都是脱贫攻坚难啃的“硬骨头”。入之愈深，其进愈难。李保国并没有被困难吓倒，而是立志做“太行新愚公”，迎难而上、拼搏进取，单是山区土质治理，他就和他的团队整整研究了十几年，使前南峪从荒山秃岭变成了“太行山最绿的地方”之一。我们残联党员干部要以李保国同志为榜样，事不避难、勇于担当，知难而进、顽强拼搏，把残疾人各项工作不断向前推进。
三、残疾人工作要淡泊名利、无私奉献。人活着要有价值，有人重于泰山，有人轻于鸿毛。人的价值须以为人民、为国家、为社会贡献大小来体现。李保国始终坚持以群众利益为出发点，不斤斤计较个人利益得失，始终把服务农民、服务农业、服务企业作为公益事业来做，把淡泊名利、无私奉献化为自己的信念动力，变为自己的自觉行动。我们残联党员干部要以李保国同志为榜样，自觉加强党性修养和党性锻炼，任劳任怨、甘于奉献，清白做人、干净做事，夙兴夜寐、激情工作，积极为残疾人脱贫奔小康作出自己应有的贡献。
大学生深造简介范文5
农村生活铸就了我淳朴、诚实、善良的性格，培养了我不怕困难、迎头直上的精神。我深知学习机会的来之不易，大学四年我抓住一切机会学习，顺利的通过了国家计算机二级vf考试并且能够熟练使用microsoftoffice办公软件如word、excel、powerpoint等。
在学习专业课知识的同时我还十分注重动手实践能力的培养，我经常利用课余时间到本学院实验室做一些自己设计的一些小实验并且经常参与老师的一些科研项目实验。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”大学四年即将过去可我的学习之路还很长，希望我能到贵单位能够进一步深造。过去并不代表未来，勤奋才是真实的内涵，对于实际工作我相信，我能够很快适应工作环境，熟悉业务，并且在实际工作中不断学习，不断完善自己，做好本职工作。我相信自己，更相信您！给我一个机会，蓄势而后发的我会还你们一个惊喜！天行健，君子以自强不息！
大学生深造简介范文6
时光荏苒，四年的大学本科生活即将结束，作为人生中重要的转折点，它充实了我的文化知识、改变了我的一些行为习惯，提升了我的思想境界和精神境界。自进入大学开始我一向以严谨的学习态度和用心的工作热情投身于学习和工作中，争取成为一名德智体全面发展的优秀大学生。我相信透过四年的学习与锻炼，我能够在日益激烈的社会竞争占有自我的一席之地。
一、在政治上
我有坚定的政治方向，用心上进，了解时事政治，关注国际政治发展动向，热爱祖国，热爱人民，坚决拥护中国xxx的领导，拥护党的各项方针政策，遵纪守法，勇于批评和自我批评，树立了正确的人生观和价值观并在大四加入中国xxx。
二、在学习上
凭着对未来生活的渴望与追求，我一向严于律己，刻苦钻研，勤奋好学，态度端正，目标明确，为把自我，变成一个掌握现代信息和职业技能的合格大学生，我牢固掌握了本专业的基础知识和技能，除此之外我还广泛猎取其他学科的知识，给自我更多的机会参加社会实践，做到理论联系实际。
三、在工作上
除了用心参加学校、系、班级组织的各项活动外，作为一名学生干部，我用心主动的完成本职工作，与同学老师相互配合，顺利的组织开展了校园企业参观和系列知识讲座等活动。
四、在生活上
我严格要求自我，勤俭节约，遇事冷静思考，加以认真对待。勇于自我检讨。为人热情大方，诚实守信，乐于助人。有自我为人处世的原则，与同学，朋友和睦相处，共同进步。
离开大学校园并不意味着我将结束自我的学习生涯，相反，它为我开启了另一扇求学的大门，即将步入社会大学的我，依然会孜孜不倦的学习，在这即将告别完美大学生活、踏上社会征途的时刻，我将以饱满的热情、坚定的信念、高度的职责感去迎接新的挑战，攀登新的高峰。
大学生深造简介范文7
基本信息
姓名：xxx
性别：xx
婚姻状况：未婚
民族：汉族
户籍：xx
年龄：xx
现所在地：广州
联系方式：xx
求职意向
行政管理，人事管理与办公室文员这方面的职位。对于工作岗位，最希望可以从中发挥团结合作与促进彼此关系和企业进步的才能。
希望地区：xx
待遇要求：可面议
最快到岗：xx
教育经历
xxxx-09～xxxx-07 xx大学xx学院金融本科
主要课程：金融英语，EXCEL金融计算，计量经济学，商业银行信贷管理，证券投资学，投资银行理论与实务，国际金融服务营销，国际信贷，马克思主义基本原理概论
实践经验
社会实践(xxxx-09～至今)实践内容：做若干兼职，包括促销，礼仪，问卷调查
工作实践：xx银行的实习生
技能专长
计算机水平：全国计算机等级考试一级计算机详细技能：技能专长：电脑操作，word，excel
语言能力
普通话：流利
粤语：流利
英语水平：CET-4口语一般
自我评价
在思想上，开放与接纳彼此，自己时刻谨记着只有打开双手才能拥抱世界，只有退一步才知道海阔天空。
在生活上，彼此之间和谐共处是最好的。如今我觉得付出是快乐的。生活上，不再计较太多，而是想给予更多，促进彼此之间的发展。
工作上，讲究团结合作与认真对待，这与学习是不相同的，工作往往涉及了多方的利益，考虑需要周全与谨慎。
而在求职的路上，我希望能学习到更多。我认为自己在思想政治方面有较高的觉悟，诚实守信;在学习上，在大学的两年，每年都有不小的`进步，也不断地改变自己的学习态度，力求做到不耻下问，积极参加课外文体活动，各种社会实践活动和兼职工作等，以增加自己的阅历，提高自己的能力。在工作中体会办事方式，锻炼口才和人际交往能力.在社会实践上，由于之前校区不在市区，比较难找到兼职，因此兼职的次数不是很多，但是我在社会实践中也学到了很多，能吃苦耐劳，对工作负责，在不同的工作中养成主动学习的习惯，认清出自己现阶段的市场价值，努力提高自己的综合水平，提高自己的市场价值。
兴趣爱好
喜爱心理与哲学，喜爱协调与群体活动。最大的兴趣是以自己的本质活得能够带给人们美好与爱。
资历证书
大学生深造简介范文8
贾越;女，21岁，牡丹江大学外语系韩语075班学生。该同学思想健康、积极乐观，对生活充满希望。该同学自从大学一年级起担任班长至今，大学时担任学生会副主席，塌实、责任心强、能团结同学、礼貌待人，以身作则在同学中有很高威信。同时她也是一位德智体全面发展的同学，不仅在学生干部工作方面取得了显著的成绩，在学习成绩、社会实践、政治思想和文体活动等许多方面都有显著的成绩。
一、思想积极要求上进，不断提高政治素养
该生平时能认真学习马列主义、^v^思想、^v^理论和“三个代表”重要思想，并且努力践行“三个代表”，不断提高自身政治修养。她思想健康、活跃，常常能提出一些好的意见和建议。作为班级班长，她认真组织好每周三下午的政治学习，而且能积极调动大家的思想，引导非团员积极向团组织靠拢，辅助团支书做好优秀团员向党组织推荐工作，得到一致好评。大学入校后该生就向党组织递交了入党申请书，定期向党组织汇报思想，处处以党员的标准来严格要求自己，以党员的准则来评价自己，大二期间组织关系已经正式转为预备党员。
二、认真学习，努力工作
在工作上，她能做到一丝不苟，认真踏实，从不假公济私，决不利用学生会的职权为班级谋利益。平时努力做好学生会及各班级干部每个月的考核工作，做好会议记录考勤工作，起草学生会的各项规章制度。该生不仅能积极完成好部门的工作，也能积极主动的协助其它部门做好工作，而且从不拖拉，一直都是以“今日事，今日毕”的原则去做好每一件事。作为班干及学生会干部，具有二重身份的她，虽然在班级和学生会之间难免会引起一些矛盾冲突，但是她总能很好的解决这些问题，做到学生会、班级工作两不误。在学习上，也是努力刻苦目标明确，自入大学以来一直都是老师的得力助手，得到老师们的一致好评。
她作为一个学生，恪守校规校纪，时刻铭记学校的教诲，尊敬师长;作为一名学生干部，她勤恳敬业，处处不忘严格自律;作为一个朋友，她热情真挚，体贴细心;作为一个人群中的人，她朴实宽容，懂得替人着想，对自己的道德规范严格要求，坚持做一个思想道德合格的大学生。在迎新生和抗流感中最为学生干部和预备党员表县突出，给同学起到了很好的带头作用。
以上就是贾越同学在各方面的表现及取得的成绩，同时她又给自己定下了更远大的目标，认真学习，努力工作，她认为工作没有终点，只有起点;没有最好，只有更好。在以后的工作中，她将会一如既往的坚持高标准、严要求，讲真话、办实事，不求轰轰烈烈，唯求踏踏实实，力争做一名对社会有益，工作出色的优秀大学生。
大学生深造简介范文9
第一篇:《大学生成长计划》
人们都说：“大学是半个社会。”，就是这种大学与高中的落差对刚刚走出象牙塔的我们而言无疑是一道极难跨越的鸿沟，在最初的新奇与喜悦暗淡之后，迎面而来的便是无尽的困惑与迷惘。而此时对自己做一个认真而深入的剖析，为自己量身打造一份成长计划便是尤为重要的。
大学生成长计划，换一个角度来理解，就是对我们心中的那片理想天地做一个具体执行的描绘。我们给自己的学习生活做一个较系统而细致的安排，对自己的职业生涯进行规划，为自己的梦*上翅膀。美好的愿望是根植在坚实的土地上的。从现在开始，坚实脚下的土地，力争主动，规划我们的未来，为人生的绚烂多姿添*。
一、认知自我
古希腊德尔菲神庙里“认识你自己！”的箴言不仅仅是要唤醒人们的人文关怀，同时也指出了认识自我的意义和困难。规划未来，必须了解自我。
1、自我评价
我个人觉得我是一个*格开朗有责任感的人。我有极强的创造欲，乐于创造新颖，与众不同的结果，渴望表现自己，实现自身的价值。追求完美，具有一定的艺术才能和个*，乐观自信，好交际，能言善辩，谦逊，善解人意，乐于助人，细致，做事有耐心。
2、我的优势
我小时候生活较艰*，以致我对生活有更深入的认识，我并不认为生活中人们遇到挫折，是什么命运的不公，相反，他对人有一种督促作用，让人越挫越勇，人生经历一些挫折，是对人的一种磨砺，让人变得更坚强，对生活中的事情变得更有勇气。父母从小对我严厉的教育，使我时刻保持严于律己的生活态度。
3、我的劣势
过于追求完美导致我做事过于理想化，脱离实际，家庭经济基础薄弱，人脉较少。
二、社会分析大学生学习成长计划
改革开放以来，我国经济飞速发展，根据最近*政策，环渤海地区可望异*突起。黄骅港的建设，以其强大的吞吐吸纳作用，将带动整个环渤海地区的经济滚动前进。
由此观之，作为河北农业大学渤海校区首届学生，我所学习的*正是港口水利工程，鉴于黄骅港的发展前景及人员需求，就业前景相当可观。
三、学习生活计划
大学一年级：端正学习态度，严格要求自己，了解大学年活，了解*知识，了解*前景，了解大学期间应该掌握的技能以及以后就业所需要的*书。认真学习基础课程尤其是英语和高数，作为一个工科生高数是一切学习的基础，同时为考研做准备。下半学期通过大学英语四级考试和大学计算机一级考试。积极参与外联部工作，培养工作能力。
大学二年级：通过大学英语六级考试；通过计算机2级考试；熟悉掌握*课知识，竞选外联部负责人，并在节假日时期进行初步的实习。
大学三年级：提高求职技能，搜集公司信息。主要的内容有：
撰写*学术文章，提出自己的见解；参加和*有关的暑期工作，和同学交流求职工作
心得体会；学习写简历、求职信；同时细致复习大学课程为考研做准备。
大学四年级：目标应锁定在工作申请及成功就业上，积极参加招聘活动,在实践中检验自己的积累和准备。积极利用学校提供的条件,强化求职技巧,进行模拟面试等训练,尽可能地做出充分准备。与此同时，做好第二条准备——考研。
四、求职计划
随着经济高速发展的社会，人们的生活日益安逸，但随着工作压力的增加，生活压力的增大，生活方式的不合理化，人们的日常生活秩序被打乱，也就凸显出越来越多的心理方面的问题，这就更加要求我们更加努力的去学习心理学知识。
(1)学位*书、资格*书，是我们求职或是创业的敲门砖，是一个公司以及一个资助者支持你和招聘人才的首要条件，因此，我们要在大学生期间，拿到相关的*书。
(2)公司招聘人才看的不仅是*和*书，更多的是注重的个人的能力与素质，所以，我们在大学期间学习的同时，还在注重的是个人素质的提高和能力的培养。
(3)对于刚毕业的大学生来说，经验的缺乏是一个很突出的问题，要想在众多应聘者中脱颖而出，就要在变方面占优势才行，这对于自主创业也是很有帮助的，所以，我们还要在大学生活中积累更多的工作经验，这一方面可以通过兼职来实现，但在其过程中，要懂得总结经验。
(4)要在大四之前把简历制好，留下更多的的时间来找工作。
(5)要时刻关注招聘信息，积级参加招聘活动，在公司选择我们的同时也选择一个适合自己的公司。
（6）要时刻注意最新的发展动态，关注时事，了解社会信息，掌握自主创业的优势条件和劣势。更好的把握成功的条件。
五、总结
任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；未来，要靠自己去打拼！实现目标的历程需要付出艰*的汗水和不懈的追求，不要因为挫折而畏缩不前，不要因为失败而一蹶不振；要有屡败屡战的精神，要有越挫越勇的气魄；成功最终会属于你的，每天要对自己说：“我一定能成功，我一定
按照目标的规划行动，坚持直到胜利的那一天。”既然选择了认准了是正确的，就要一直走下去。现在我要做的是，迈出艰难的一步，朝着这个规划的目标前进，要以满腔的热情去守候这份梦，放飞梦想，实现希望。
水利水电工程系1102班
*云鹏
第二篇:《大学生学习成长小组计划书》
衣带渐宽终不悔
——大学生学习成长小组
一、小组名称：
衣带渐宽终不悔
——大学生学习成长小组
指导老师：周*
组员：白智宇，任立新，杨伟杰，涂凌波，林特，李云波
二、小组理念:
（一）结合亲身经历体会与调查，我们发现周围大学生在学习方面普遍存在有以下问题:
有些同学尝试过努力，但是由于暂时没有收到预期的效果或方法不当而放弃了。有的则不清楚自己的目标是什么,没有努力的方向。因而我们有必要通过小组活动的形式帮助大学生（包括我们）树立目标，端正心态。
由上,可以看出,在大学生中存在的内在心理,外在行为习惯这两方面因素,影响着大学生的生活学习状态。因此,小组即以这两方面为重点展开工作。
1.心理层面。
针对大学生对周围生活环境、学习环境和人际环境的不适应,产生学习状态的低落,学习目标的不确定,学习信心不足等问题。小组工作中,工作员引导组员进行活动,互动。通过小组过程中小组动力对组员心理状态产生积极影响。
首先,激发和发展组员的积极心态,促使自信心的形成,提升其适应周围环境的能力。
其次,帮助组员明晰自己的学习目标,通过活动及活动后分享,使组员产生目标感,并能规划自己的短期目标,考虑自己的长期目标。
2.行为习惯层面。
针对组员的对学习有影响的行为习惯。在本小组中,通过朋辈互动等活动的影响,小组成员之间相互分享各自学习经验或向别人倾诉自己在学习上遇到的困难,工作员加以及时的疏导并加强引导,唤起组员对自身或他人的思考。更进一步,在自我觉知的基础上,引导组员重新构建良好并有利于学习的习惯,矫正对学习有不良影响的生活习惯。
小组工作的关键,不在于要对组员产生深刻的影响,而在于帮助组员形成自省自觉的生活观,学习观。从而使组员脱离小组后,在以后的学习过程中遇到困难时,能够自我调适,以积极的心态处理学习上面临的问题。即：助人自助。
（二）理论构架
1.舒茨的人际需要理论。
人际需要理论指出，每个人都有三种基本的人际需要：包容需要、支配需要、感情需要；存在六种基本的人际取向：主动包容型、被动包容型、主动支配型、被动支配型、主动感情型、被动感情型。舒茨发现，相同需要的主动者和被动者常常能够互补。
在小组中，只有小组工作员认识到组员的真正需要，并且据此制定小组的目标，把握小组的方向，才能和组员达到相容，促进小组的发展和组员的成长。我们小组正是在调查研究的基础上，发现一部分大学生在学习（成长）上存在困惑，才制定出这个大学生学习成长小组。
掌握舒茨理论中人际交往的规律有助于我们悉心观察小组中的互动情况，采取相应的技术手段，提高小组的凝聚力和生产效率，借助小组中的人际互动来实现促进大学生学习成长的目标。
2.马斯洛的需要层次理论。
人的需要是由5个等级构成的，它们按照从低级到高级的排列分别是：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、自我实现的需要。其中尊重的需要包括自尊和别
人的尊重。自尊需要的满足会使人相信自己的力量和价值，使他（她）们在生活中变得更有能力、更富有创造*，并且有足够的信心去处理面临的问题。
通过小组的形式把一些有相同境况的人召集起来，在互动和工作员的引导下，利用培养自信心的活动，提高组员的自信（自尊），促成小组成员之间的相互尊重的氛围，使组员学业的进步和个人的成长。
3.库利的镜中自我理论。
在与他人的互动过程中，我们通过感知他人对我们的反映和评价，从而建立起我们的自我意识、自我形象和自我评价。他人犹如一面镜子，我们正是从他人这面镜子里发现了我们的自我。
在以促进成员的学习发展为目标的小组中，让组员通过密切的互动和真实的反馈建立起正确的自我意识、自我形象和自我评价是十分必要的。组员的自我觉知不仅可以提高组员的自信心而且可以帮他们认识到自己的优势和不足，从而对症下*，得到更好的发展。
4.班杜拉的社会学习理论。
观察学习是社会学习理论的一个基本概念，是指通过观察别人的行为及其结果而进行的学习。学习者不直接介入行动过程本身，不亲自接受强化，不直接做出反应，只是通过观察别人的行为即可学习和获得这个新的行为和反应方式；人们通过观察别人的某种行为受到赞赏或惩罚就可以得到强化，这种强化被称为替代强化。
小组工作过程中，每个成员都是一个资源库，小组成员会分享各自的想法、经验、感受，这样可以为其他组员提供学习的榜样或者前车之鉴，充分发挥替代强化的作用。组员可以学习别人学习或成长过程中的经验，推动自己的成长进步。
5.理*情绪治疗模式。
人天生有理*和非理*两种信念，情绪问题来自于非理*信念；人天生有容易受人影响倾向，尤其童年时候；人的思想、行为、情绪是互相影响同时存在；人有谴责自己、他人及周围事物的强烈倾向；人惯于以他人对自己的期望作为生活准则；人有自由意志有能力改变自己的非理*信念；人的存在就是价值，而不是由他们的能力、表现等决定的。
作为发展型小组，我们在小组活动中将采取理*情绪治疗模式，以正祛邪，通过活动，通过对其它组员的学习、成长经验的借鉴，通过工作员的正确引导，达到促进组员学习成长的目标。
6.其它理论。
教育学认为，在教育过程中，教师起主导作用，学生是学习的主题，遗传是基础，而环境具有决定*作用，小组活动过程最然不能等同于教育过程，但它同样是有计划，有组织的向组员施加影响的活动，在这一活动中，小组工作员能够利用小组这一特殊的环境，刺激和影响组员，改变组员的不良习惯并且帮助他们端正心态。三、目的和目标
小组目标：帮助学习有困境的同学走出困境，摆脱学习上的苦恼和困惑，重新激发学习的信心，取得很好的学习成绩。
小组目的：1.引导组员对自己现在的学习状态有更加清醒的认识。
2.引导组员重新树立学习的信心，找回自信。
3.帮助组员找出学习中的不良习惯，并且引导组员改变这些学习中的不
良习惯。
4.使组员能更好的认识大学学习生活，并让其找到属于自己的学习方法。5.帮助组员在离开小组后能将小组的经验运用到平时自己的学习的过程中。四、小组的成员
1.小组为谁而设计：为在校大一、大二学习上有所困境的同学而设计。
考虑到两点因素：其一，工作员的能力（大二学生的经验、*知识背景）：
工作员能够带领小组成员（能力高于小组中大多数成员）。其二，小组服务为最需要的人设计：小组工作以大一、大二学生为主要工作对象，考虑到可*作*，可以以本校学生为主要对象。
2.成员的特征：
1)处于大学一年级或大二这学习阶段。
2)曾经在学习上取得辉煌的成绩（鉴于我校在高考招生中的分数，我们认为只要是本校的同学曾经的学习成绩都应该不错），但是现在学业不尽如人意。
3)学习上存在很大的困惑，没有明确的目标。
4)感觉自己很空虚，缺乏学习动力。
4.甄选（招募）的方法
a，前期宣传大学生学习成长计划
前期计划做8份大海报，分别在食堂和宿舍楼等地粘贴，另外做25份左右的
a4纸宣传单，分别在食堂和宿舍楼等地粘贴，另外在学校*上发布小组招募得*。（宣传海报和宣传单见后）大学生学习成长计划
b，报名办法
先发放宣传单和报名表，然后再进行筛选。（具体联系方式见宣传海报，宣传
单和报名表）
b，海选
将采取问卷的方式对报名者进行第一次筛选。（具体问卷（报名表）见附件）
c，面试
根据海选情况，将安排在社工实验室，进行面试（面试问题见后）。确认组员意愿，确定小组人数（8～10人为宜）。大学生学习成长计划
五、小组的结构
本小组是结构式的，封闭式的，志愿式的小组
六、程序计划及日程安排
小组成员行为守则（见附录）
守则是有小组计划提出，我们招募好组员，在进行第一次活动前，会向小组组员发放小组成员行为守则，让小组组员进行自由讨论，对其中的一些进行修改和补充，最后统一，形成小组成员行为守则。
附录：小组成员行为守则
所有人应自己做决定。
2. 每个人都对团队开放，但把握好尺度。
3. 团体中的每一位成员要对他人负责，团结合作，共同营造一个舒适
和自由发表意见的环境。
4. 鼓励团体成员表达自己的独特*，同时要知道尊重别人的观点。5. 非批判：欢迎不同意见，但不批判正确与错误或批驳别人的观点。6. 成员之间态度真诚，互相分享，共同提升。
第一次活动内容
日期：整个活动时间：100分钟地点：社工实验室
第三篇:《最新大学生个人成长计划》
大学生个人成长计划一：大学生成长计划
人们都说：“大学是半个社会。”，就是这种大学与高中的落差对刚刚走出象牙塔的我们而言无疑是一道极难跨越的鸿沟，在最初的新奇与喜悦暗淡之后，迎面而来的便是无尽的困惑与迷惘。而此时对自己做一个认真而深入的剖析，为自己量身打造一份成长计划便是尤为重要的。
大学生成长计划，换一个角度来理解，就是对我们心中的那片理想天地做一个具体执行的描绘。我们给自己的学习生活做一个较系统而细致的安排，对自己的职业生涯进行规划，为自己的梦*上翅膀。美好的愿望是根植在坚实的土地上的。从现在开始，坚实脚下的土地，力争主动，规划我们的未来，为人生的绚烂多姿添*。
一、认知自我
古希腊德尔菲神庙里“认识你自己！”的箴言不仅仅是要唤醒人们的人文关怀，同时也指出了认识自我的意义和困难。规划未来，必须了解自我。
1、自我评价
我个人觉得我是一个*格开朗有责任感的人。我有极强的创造欲，乐于创造新颖，与众不同的结果，渴望表现自己，实现自身的价值。追求完美，具有一定的艺术才能和个*，乐观自信，好交际，能言善辩，谦逊，善解人意，乐于助人，细致，做事有耐心。
2、我的优势
我小时候生活较艰*，以致我对生活有更深入的认识，我并不认为生活中人们遇到挫折，是什么命运的不公，相反，他对人有一种督促作用，让人越挫越勇，人生经历一些挫折，是对人的一种磨砺，让人变得更坚强，对生活中的事情变得更有勇气。父母从小对我严厉的教育，使我时刻保持严于律己的生活态度。
3、我的劣势
过于追求完美导致我做事过于理想化，脱离实际，家庭经济基础薄弱，人脉较少。
二、社会分析改革开放以来，我国经济飞速发展，根据最近*政策，环渤海地区可望异*突起。黄骅港的建设，以其强大的吞吐吸纳作用，将带动整个环渤海地区的经济滚动前进。
由此观之，作为河北农业大学渤海校区首届学生，我所学习的*正是港口水利工程，鉴于黄骅港的发展前景及人员需求，就业前景相当可观。
三、学习生活计划
大学一年级：端正学习态度，严格要求自己，了解大学年活，了解*知识，了解*前景，了解大学期间应该掌握的技能以及以后就业所需要的*书。认真学习基础课程尤其是英语和高数，作为一个工科生高数是一切学习的基础，同时为考研做准备。下半学期通过大学英语四级考试和大学计算机一级考试。积极参与外联部工作，培养工作能力。
大学二年级：通过大学英语六级考试；通过计算机2级考试；熟悉掌握*课知识，竞选外联部负责人，并在节假日时期进行初步的实习。
大学三年级：提高求职技能，搜集公司信息。主要的内容有：
撰写*学术文章，提出自己的见解；参加和*有关的暑期工作，和同学交流求职工作
心得体会；学习写简历、求职信；同时细致复习大学课程为考研做准备。大学四年级：目标应锁定在工作申请及成功就业上，积极参加招聘活动,在实践中检验自己的积累和准备。积极利用学校提供的条件,强化求职技巧,进行模拟面试等训练,尽可能地做出充分准备。与此同时，做好第二条准备——考研。
四、求职计划
随着经济高速发展的社会，人们的生活日益安逸，但随着工作压力的增加，生活压力的增大，生活方式的不合理化，人们的日常生活秩序被打乱，也就凸显出越来越多的心理方面的问题，这就更加要求我们更加努力的去学习心理学知识。
最新大学生个人
成长计划最新大学生个人成长计划
(1)学位*书、资格*书，是我们求职或是创业的敲门砖，是一个公司以及一个资助者支持你和招聘人才的首要条件，因此，我们要在大学生期间，拿到相关的*书。
(2)公司招聘人才看的不仅是*和*书，更多的是注重的个人的能力与素质，所以，我们在大学期间学习的同时，还在注重的是个人素质的提高和能力的培养。
(3)对于刚毕业的大学生来说，经验的缺乏是一个很突出的问题，要想在众多应聘者中脱颖而出，就要在变方面占优势才行，这对于自主创业也是很有帮助的，所以，我们还要在大学生活中积累更多的工作经验，这一方面可以通过兼职来实现，但在其过程中，要懂得总结经验。
(4)要在大四之前把简历制好，留下更多的的时间来找工作。
(5)要时刻关注招聘信息，积级参加招聘活动，在公司选择我们的同时也选择一个适合自己的公司。
（6）要时刻注意最新的发展动态，关注时事，了解社会信息，掌握自主创业的优势条件和劣势。更好的把握成功的条件。
五、总结
任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；未来，要靠自己去打拼！实现目标的历程需要付出艰*的汗水和不懈的追求，不要因为挫折而畏缩不前，不要因为失败而一蹶不振；要有屡败屡战的精神，要有越挫越勇的气魄；成功最终会属于你的，每天要对自己说：“我一定能成功，我一定按照目标的规划行动，坚持直到胜利的那一天。”既然选择了认准了是正确的，就要一直走下去。现在我要做的是，迈出艰难的一步，朝着这个规划的目标前进，要以满腔的热情去守候这份梦，放飞梦想，实现希望。
大学生个人成长计划二：大学生个人成长成才规划（1243字）
大学是做大学问的地方。身在大学，我们需要忘记昨天，把握今天，展望明天。
大学自由但不轻松，我们可以利用自由的学习生活环境自由的发展自己，我们可以充分的发挥自己的长处，我们可以做自己喜欢做的事情。但在学校里我们会承受着很多压力。
大学是一个有思想、有道德、最新大学生个人成长计划来自
第四篇:《青年教师*成长计划演讲稿》
一年的工作经历让我的*技能有了一定程度的进步，但总体说来，仍处于起步阶段。为了自身职业更好地发展，早日成长为一名领导放心、家长满意、学生喜欢的*教师，特制定未来一年的成长计划：
*素养方面：继续深入研究教材、教法、学生，着力打造*奋进高效的课堂。具体措施如下：
1、保*提前一周撰写教案，以赢得时间更为深入地分析教材。
2、每周至少听老教师的课三节，优秀课堂教学视频一节，争取做到每天听课一节，以博采众长。
3、研读高三语文复习教材，构建完整的知识系统。争取每周做一套高考题，时常保持对知识点、考点和新题型的敏感。
4、每月一次教学反思与总结。
5、大量阅读有关课改的材料，以指导自己在教学实践中更好地践行新课改理念。
6、勤于思考和记录自己在教学实践中的新思想、新方法、新举措。
7、阅读语文学科相关书籍，如文学理论、文学史等，增强自己的理论素养和学科素养，做到既博又专。
教学管理方面：继续开发学生的学习潜力和学习热情，初步培养学生形成“自主、合作、探究”的学习模式，注重学习习惯的养成。主要从以下几个方面着手：
1、开发并保持学生主动学习、积极发言、热爱思考的学习劲头。采取“鼓励+引导”的教育方式，树立典型，表扬先进，关怀后进，让大部分学生都能享受成功的滋味，爱上语文学习。
2、充分调动课代表的工作热情，培养课代表的工作才能。积极肯定课代表的工作、鼓励课代表大胆创新地开展工作。
3、宽以待人，包容学生的错误和缺点，并积极引导。
生活方面：养成规律的作息习惯，培养工作“生物钟”，以饱满的精神状态投入工作。
新的征程已经开始，我已上路。祝福自己，每天都是全新的自己。加油！！！
第五篇:《我的大学生活成长与人生规划》
一.背景
十年寒窗苦读,一朝跃置龙汽我终于迈进了心仪已久的青岛滨海学院:就像每一位刚走进大学校门的freshman一样,当我漫步校园,l领略新校区秀丽的风光,呼吸着那种特有的空气,感受着大学的心跳时,内心充满了对未来生活的无限憧憬与遐想……
大学是我们人生发展的重要阶段,是个体社会化的中转站.在这里,我们将第一次开始尽情地追逐自己的理想和兴趣,第一次*地参与团体和社会生活,第—次自由地处理学习和生活中的各种问题,支配所有属于自己的时间!
^v^凡是预则立,不预则废.^v^大学不仅是学科,技能教育的继续,更大程度上意味着一场严肃的人生规划的开始,我们需要在更高层次和更广阔空间里寻找自己的发展方向.因此,从进入求是园的第一天起,我们就要对大学生活育一个正确的认识和科学的规划!
二.宏观发展目标
通过大学四年高效*,综合化的学习和参加各种杜会实践活动,使自身知识,素质,能力协调发展,把自己培养成为具有崇高理想信念,良好个*品质,深厚知识基础,卓越创造才能,踏实工作作风,身心健康发展的高层次,高素质人才!
三.*学习规划
我所学公共管理*是近年来新兴的热门*,以培养和造就具有现代公共管理理论和公共政策分析能力的导者,管理者为目的.西南交大公共管理学院是全国首家通过mpa教育认*的单位,在全国同类学院中名列前茅.随着*经济的高速发展和杜会的全面进步,对于高素质公共管理人才的需求将日趋增大.特别是面向*经济最发达的长*三角洲地区和国家开发中西部的契机,浙大毕业的管理人才将拥有更为广阔的发展前景!
得益于西南交大实行的本科生培养新模式,我将在大学前段进行通识和大类课程的系统学习.在此期间,要务实基础,广泛涉猎,最大限度地获取和积累各种知识,提高知识运用和实践能力,并努力发现自己真正的兴趣所在.
大二起,进入*学习阶段,我将在大学一年学习的基础上,结合现实情况确认主修*,同时考虑辅修第二外语或其他有利于个人发展的*.,
大三,大四毕业设计,我计划尽早为考研做准备,并参加托福,雅思等考试.在这一阶段,会活动,如社会调研,兼职,招聘等,为自己走向杜会创造必要的条件.
四.对大学生活多样*的打算
1.社团活动
大学是一个^v^准社会^v^,杜团为我们提供了一个良好的实践平台.大学阶段参加几个学术类和实践团体,或自己创建一个组织,在活动的组织,策划,参与过程中,不断提高自己的领导能力组织协调能力和社会交际能力,培养团队合作精神.
2.文化*
3.竞赛活动
刻苦训练,开发潜能,积极参加各种竞赛如英语演讲:,^v^蒲公英^v^创业设计大赛等.通过大赛,展现实力.挖掘潜能提高自信心,增强创造力和表达力.
4.体育活动
强健的体魄是成功的基石,体自锻炼和体育活动是完美大学的必修课.大学期间,坚持每天锻炼包括跑步,骑车等基本运动和打乒乓,踢足球等课外活动,放松心情,增强体质,促进身心健康.
五.对个*发展的思考
1.自我认识与价值观
能进入青岛滨海学院的学生,个个都是精英.因此,我们每个人都根优秀,也都很平常.进入大学后,同学之间竞争的领域也越来越广泛了,不仅是学习成绩,还有综合素质与舱力.我们需要积极调整心态,以一颗平常心面对一切,正确认识自己,努力认清现实,全面发展自我.
2.学习和思维方式的转变
大学学习是一种自主的探索式学习,学习的终极目标并不明*,所以我们一开始就要有主动学习的自觉*和自己的学习规划与目标.同时,还要尽快转变思维方式,培养批判*,创造*和系统化的思考能力,大量查阅相关文献资料,积极与老师,同学交流沟通.发散思维,灵活主动,表现多维*,研究*,高效率的学习.
3.*面对生活
大学是真正意义上的*生活的开始,刚入大学的我们首先应学会日常生活的料理,自己照顾好自己.在此基础上,培养良好的生活习惯,合理安排时间此外,还应调整生活方式,注意与来自各个地方,各个学院的同学交流与沟通,学会相互帮助,以适应大学新环境.
4.人际交往
人际关系是个人生存与发展的必要条件,我们要有所作为,必须要有一个良好的人际环境.在大学里,我们首先要承认每个人*格习惯和价值体系的差异*,学会以广阔的胸怀包容万象.然后以恰当的方式处理各种人际间的纠纷,坦诚待人,严于律己.
5.英语能力
6.*视野
当今*正在以空前的速度提升自己的*化度,而其中的核心问题正是人才的*化,这就要求我们必须在大学里拓宽视野,以加重自己适应经济全球化的砝码,在激烈社会竞争中立于不败之地.
要树立*化视野,提高*竞争力,我们不但要在外语,计算机,*等方面有很高的水平,更要具备相当的领导决策能力,市场开拓意识和创新能力.为此.我们需要充分利用大学在学术科研中的*化交流机会,多聆听国内外专家的讲学授课,主动到科研企业单位实践,调研,努力争取出国访问交流的机会!
人生即竞争,人生规划就是一个人的竞争策略规划.人生要规划.更要经营!作为新一代的^v^交大人^v^,在学校迈向世界—流大学之时,我们将秉承西南交大^v^求实创新^v^的优良作风,抓住大四这段韶光,充分利用学校为我们构建的广阔的成长空间,按照未来的要求塑造,培养和发展自己,从求是走向明天,走向世界!
(二)探寻心灵的地图做到最好的自己
题记:^v^自古以来,世界上很少有这样的例子:年轻时没有大下根基的人到了后来竟能做成大事业.一般获得成功地大人物之所有能够收获一生的美满果实,大体是因为他们在年轻时就播下了成功的种子.^v^——奥里森·马登
不知不觉间来到求实园已经近百天丁,褪却了初次踏上这片土地的新鲜与迷茫,潜移默化中感悟着成长的力量,我也一直在探寻着属于我的生命轨迹,思考规划着我的大学我的路.
大学是什么借用北大一位学长的话,大学是人生的实验室.不错,我们可以犯错误,可以失败,在这里,或许成长比成功更重要.但这并不意味着我们可以混沌,可以肆无忌惮的把university说成^v^由你玩四年^v^.相信每个求是学子都熟悉校长的两句话,是的,我们应该自己问问,应该有一番深彻的思考,对我们自己的路,对于未来的人生,我们贵无旁贷.
一,大学生活总体规划
为了在大学期间能够更好的完成学业,使我们的大学生活更加充实,我们现在就应当为以后的四年大学生活作好一个总体的规划,并认真系统地去实现这个规划中的每条内容.
我的大学生活成长与人生规划我的大学生活成长与人生规划
大一,生活时空发生了很大的变化:由一个见识,交往,活动范围较为狭窄的天地进入一个见识较为广博,交往活动范围较为宽阔的天地;由上课,作业,考试及活动均由老师统一安排的环境,转化为需要自己来设计和安排的自觉学习,生活的环境.
我的目标:
1.适应大学生活,提高人际沟通能力.
(1)积极地参加,(校和班级的各种活动(如勤工助学立良好的人际关系,丰富经历.
(2)选择参加一两个杜团,学生会等组织,有意识地锻炼自己的能;
(3)事和同学交流,搞好寝室氛围.
2.提高学习能力,确立更好的学习习惯.
(2)做好学习方式的转变,处理好不同课程学习的深度和广度;
(3)在课堂上要认真详细地听讲,记笔记:
(4)要合坦地安排作息时间,形成良好的作息制度;
(5)了解自己所学的*的一些基本情况以及今后所要从事的职业方向的信息和就业状况;
(6)继续发展自己在人文社科方面的兴趣,利用业余时间多阅读.
大二,大三是4年中重要的过渡期,是我们的学习和生活全面展开和深化的时期,也是我们的学习生活的分水岭的关键时期.
我的目标:
1.合理的安拷时间,掌握科学的学习方法:
2.明确*方向后积极进行职业定向;
3.除了学习自己的*知识外,选择辅修或双学位;
除此之外还要多参加一些实践活动,替自己未来的工作多积累一些社会经验,提高自己应付和处理一些复杂问题的能力,例如参加一些招聘会,利用暑期去实习,做兼职等.力求品学兼优,尽量争取去其他国内外优秀高校交流学习的机会;进一步提高社交才能,争取机会发展领导才能.
大四是大学四年的最后一年,是大学时期的准毕业阶段.我们经过了几年的学习应有了—定的*基础,能力也有了一定提升,具有分析,解决问题的能力,人生观大致定型.这时应当及时调整自我,适应社会,善于抓住信息,综合分析,做出毕业后的去向选择,现在我的目标是出国继续深造,所以可能会在大四或更早着手出国的准备工作.
二,我的*规划
2)积极参加各类征稿活动;
3)继续在散文写作方面发展,为将来成为业余作家打基础.
4)面对日益发展的市场经济,针对就业的需要,抽出一些时间学习经管类课程,
2.素质,拓展(第二课堂);
在总规划中已经提过学习之余的一些目标,这里具体说明一下近两年的打算.
在开学之初的所谓^v^百团大战^v^中,我进入了院学生会文体部,科协,通过秋学期的工作经验,我已经基本熟悉了一些流程.通过参加各类讲座和报告,我聆听了许多大师的教诲,丰富了自己的视野.写过入党申请书参加了积极分子的培训.
针对以上经历,我做出如下规划:
1)在学生会更主动地承担一些文稿
2)在科协的沙龙中尝试做项目经理;
3)试着精心创作井编排一部新的话剧;标语写作外的其他事务:
4)更积极地参加讲座,听报告,勇于表达自己的观点和问题
5)认真对待入党流程,争取早日加入****;
6)在大二竞选班干部,参与班级管理工作;
7)大二申请nesp项目,提高杜会实践能力;
8)大一暑假争取支教机会,大二暑假争取实习机会;
9)加入爱心社,为社会上需要帮助的人送去关怀;
10)尝试参加演讲赛和辩论赛.
以上就是我对于素质拓展的近期计划.希望通过锻炼,坚强.
大学是一个熔炉,这里有太多的内涵需要我们去咀嚼.去品味,学习知识固然十分重要,但绝不是全部,要想有一个完美的大学生活,我知道,有些事情必须去做.诚然.前方的变量无数,我无法保*什么都成功,但至少可以尽力尝试,做到最好的自己,这就是我的选择.
北大校长许智宏告诫当代大学生^v^要爱自己的大学.^v^是的,大学阶段是我们人生中最美好最关键的时光,怎样走好我们的路,规划很重要,选择很重要.对于刚刚迈入大学的我们,脑中充满了无数的撞憬,也在为自己画着一幅幅精*的蓝图.然而,没有一段路是可以不用心去走的,规划只是规划,或许只有经历过整个过程中的*甜苦辣,拥有过奋斗,体会过成长,我才真正有资格来品味我的大学吧.现在,我要做的就是带着对求是园无限的爱去探寻我的心灵地图,面对所有的责任与挑战,去做最好的自己.我知道,我要做的或许仅仅这样简单c用心选择每一步,当我回首往事的时候,可以不因虚度年华而悔恨,因碌碌无为而羞耻;我知道,我要做的就是如此简单:我的青春,不留遗憾!
*规划我的职业*
就像我所提到的,我不能预测未来会怎样,但我会沿着我的路线做我的最好,相信走出校门时,我会带着沉甸甸的资本开始我的职业生涯.首先,我想分析一下我的优势和劣势.
优势:具有良好的科研能力和探索精摊有较好的表达,文字能力;有救力,有吃苦精神;基础知识扎实做事严谨,有耐心;就读于名校且*排名国内领允*知识领域尚有较大的发展空间学科知识广泛,视野开阔,竞争力强.
劣势:
1)不善于与人交往,与入合作的能力有特提高
我的大学生活成长与人生规划职业规划
2)实验能力欠佳;
3)计算机不是很精通;
4)英语能力有待提高;
5)领导组织才能有特提高;
6)创造*思维不占优势;
7)我国本学科较*先进水平落后;
前六点将作为我在大学中着力改进的方面,但愿择业时它们不再是我的阻碍.
综合分析,根据我善于思考不善于处理人际关系的特点,我认为自己较适合做研究工作.曾经,我的职业理想是成长为一名德高望重的医生,救死扶伤,井为医学的研究发展做出贡献.后来,我来到了交大走近了生物*,我开始重新审视自己最初的职业设想,一切都在悄然地变化.电子信息技术飞速发展的时代,医学也必须经历一番改革,在生命的最后关头,什么也没有时间重要,硬件设施的好坏往往成为决定人生死的关键,这样的例子不胜枚举.试想,我们评价医院的标准是什么,好的医生必不可少,仪器的先进程度也变得越来越重要.目前,国外某些医院已经试用全自动就医程序,优良的仪器提高了效率和诊断正确率,先进的家庭医学仪器也在方便着人们的生活.然而,在*,有多少医院还没有足够的计算机,ct仪等设备,有多少生命因为条件有限耽误病情.如果我是一名医生,我也许可以挽救无数人的生命,当然这很好;但如果我研究的是新型医学仪器,如果我可以利用高科拄的手段把医学的发展带入一个更广阔的空间,研制出高效,准确,成本较低的设备,让所有的人从中受益,帮助垂死的生命争取时间,减少世间因客观条件而无可奈何的遗憾,或许我吵挽救的不再只是无数人的生命了吧.
用一句话来概括一下我目前的职业规划吧在研究院或国内外优秀企业或高校做技术研发工作,做研究者和领头人.
^v^天行健,君子以自强不息^v^,也许艰难,然而^v^志之所向,无坚不摧^v^.
*坦然走过我的人生路*
说了这么多,不知道算不算找到了自己心灵的地图,也或者多少还有些不清晰吧,
方向,剩下的空白交给脚印去填充吧.
曾看过一部影片《风雨哈佛路》,经历过人生的不幸,经历过奋斗的坚强,主人公从社会的最底层走近了哈佛,一路风雨相伴,收获的却是一份坦然,站在哈佛的校门前,她用灿烂而不张扬的笑告诉世界她的坚强,告诉自己成功还在前方.我不知道现在的我究竟有多少资本去谈论人生,但我懂得我的感动,我知道我要的是一份坦然.
来交大之后,我听过几次学长交流会,印象很深的是这句被几位优秀学长学姐都用过的话比别人优秀.是的,比别人优秀,不断地超越别人,我们才会到达成功的彼岸.竞争其实无处不在,一次活动,一次测验,一篇论文,甚至某天上自习的时间……面对竞争,我们所需要的就是一份坦然.一颗平常心.在人生的旅途中,保持良好的心理素质也是必不可少的.我的座右铭是^v^,做最好的自己^v^,我知道这样我才可以不留遗憾,才可以收获坦然:并且我知道,如果我真的做到了自己的最好,我就一定可以比别人优秀.
人生如棋,只有作好规划,清醒地去过活,我们才能收获一些真谛.诗人丁尼生诅^v^奋斗,寻觅,发现,而不屈服.^v^算是对人生的注解吧.人生路上不会没有挫折,我想我应该在痛苦的时候学会坚持,因为^v^世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人.^v^
*结束语*
^v^大不自多,海纳*河,唯学无际,际于天地,熟悉的旋律响起,我知道我的未来在不远处向我招手,我相信明天会更好.
最后,我想用几句会影响我的大学乃至职业生涯和整个人生旅途的话来组合来结束我的文章.
什么是大学,大学就是花四年的时间学习,再花更多的时间来忘记.忘记后留下的,就是真正学到的.很多时候不是你做不到,是你不愿意相信自己可以做到.其实你早已做出了选择,但是你还不能够理解要做的就是执行选择,然后慢慢理解.人在旅途的四点忠告:保好体质,学会做人,精通学业,为国效力(来自我生命中最重要的一个人),祝福我一路走好.
第六篇:《暑假体育锻炼新计划》
暑假体育锻炼计划一：中学生暑假锻炼计划
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
4.?跳跃*练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
坚持下去,你就会有所飞跃!
现代医学*，男*因腹部肌肉失去**而形成的“将*肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男*锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效.
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
锻炼间隔别超过三天
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
胸部肌肉锻炼
胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发达的胸部肌肉，使男*显得强壮魁梧，女*则更加丰满而有线条。胸部肌肉的力量*锻炼，还可增强心肺功能、矫正含胸等不良姿势，扩大胸廓而改变胸围窄小。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。本项锻炼可以是徒手的，也可以利用器械进行。
1.徒手锻炼
胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。
预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。
动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。上述动作重复10次左右。
锻炼到一定程度后，可采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些重物)、窄撑或宽撑(特意将两手支撑距离变窄或增宽)，以及手指支撑等动作，以增加难度，获得更大的锻炼效果。
要领；动作始终保持挺胸、收腹身体挺直，避免沉肩、耸肩、缩胸、弓腰或提臀等不正确的姿势。
作用：主要发展胸大肌，同时也锻炼肱三头肌、三角肌的力量。
2.哑铃锻炼
(1)飞鸟运动
预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。
动作：两臂同时自上向身
